血圧の測り方
家庭血圧を測ってみましょう！
?血圧計は電気店やドラッグストアなどで手に入ります。
手首や指で測定するものは誤差が大きいので、上腕に巻くタイプをお薦めします。
腕を突っこむタイプも測定が難しいので避けてください。
?毎日でなくて良いので、朝と夜に測定しましょう。
朝）起きてから１時間以内、トイレを済ませ、朝食前、薬を飲む前
夜）寝る前１時間以内
いずれも３分程度は安静にしてから、腕に巻いたカフはなるべく心臓に近い高さで測定してください。
話をしながら、喫煙・飲酒・お茶やコーヒーなどカフェインを摂取した後や入浴後１時間以内は測定を避けましょう。
冬場は寒いところで測ったり、厚い服の上から測ったりしないように注意しましょう。
測定したら血圧手帳に記入して受診時に持参してください。
?家庭血圧と医院での血圧の差が大きい場合は、血圧計を持ってきて頂ければ比較します。又、２４時間血圧計で正しいかどうかと一日の変動を知ることができます。